это вроде как простые углеводы и фруктоза, которые нельзя
RDS DES
Мудрец
(11901)
зелёное яблоко, По вашему вопросу, ягоды и фрукты действительно содержат простые углеводы и фруктозу, которые быстро усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови¹. Однако это не значит, что их нельзя употреблять на масса наборе. Все зависит от количества, качества и времени потребления этих продуктов. Ягоды и фрукты также содержат витамины, антиоксиданты, клетчатку и другие полезные вещества²⁴, которые способствуют здоровью и иммунитету. Они также могут быть источником энергии перед тренировкой или после нее для восстановления гликогена. Главное, чтобы они не превышали вашу суточную норму углеводов и калорий. Некоторые ягоды и фрукты имеют низкий гликемический индекс и меньше влияют на сахар в крови. Например, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, клубника, малина, черника.