Не знаю как правильно набрать массу благодаря массонабора

Question

Не знаю как правильно набрать массу благодаря массонабора

Даня Белов Ученик (89), на голосовании 10 месяцев назад

Здравствуйте, меня заинтересовала тема правильного массонабора, к сожалению у всех разные взгляды на этот вопрос. Можете ли вы рассказать как правильно набирать массу?

Дополнен 11 месяцев назад

в 16 лет мой вес 62, хотелось бы набрать как можно больше массы

Answer 1

Ешь больше сложных углеводов. Особенно перед сном.

Answer 2

Съедаешь 5 к калорий в день и весь день проводишь в качалке сжигая их

Answer 3

ILLside A Ученик (135) 11 месяцев назад

жрешь и качаешься

Answer 4

узнаешь суточную норму калорий и добавляешь сверху +25%. Ешь яйца, мясо, крупы, рыбу, творог, овощи, пей много воды. Следи за правильными пропорциями: я рекоммендую на 1 кг собственного веса 4г углеводов, 1,6-2 г белка и 1г жира

Answer 5

делать базу со штангой приседы тяги жимы и есть чаще 4-6 раз в день.