Питание после тренировок?

лучше после нагрузки выпить воды подождать часик и потом кушать банан а то так не приятно будет желудку

Протеин забудь.

Съедание банана после тренировки, а затем выпивание протеина, может быть в плюс, так как банан содержит углеводы, которые помогают восстановить запасы гликогена в мышцах, а протеин необходим для роста и ремонта тканей. Однако, если вы следите за углеводной нагрузкой в своей диете, то можете отказаться от банана или заменить его на другой источник углеводов. Что касается набора массы, то банан действительно полезен, так как содержит не только углеводы, но и калий, который помогает убрать лишнюю жидкость из тела и уменьшить отечность. Вот только один банан не сделает вас большим и крепким, важно общее питание и тренировочный режим. Также рекомендуется не злоупотреблять бананами, так как они содержат достаточно калорий и сахара.

Характер продуктов значения не имеет. К еде надо относиться как к энергии, чем она и является, независимо от состава.

лучше съешь что-нибудь более тяжелое

На любительских беговых стартах, на финише всегда предлагают банан. Он очень быстро пополняет затраченный гликоген. Но вы должны понимать что это пища не на каждый день!
Лучше, после тренировки, в течении 2 часов полноценно покушать.

Я после тренировки ем протеиновые батончики, например, от Protein Rex Strong очень нравятся, вкусные, белка много, насыщают надолго.