Сколько можно похудеть, кушая по 500-700 ккал? (Много информации внутри)

Итак, начну, пожалуй, с самого главного. Я понимаю, что это может быть вредно и опасно для организма, начнутся проблемы, но сейчас мне интересна конкретно эффективность такого "похудения". Соотнесу результаты и вред, а потом сделаю выводы, поэтому, пожалуйста, не зацикливайтесь на "это плохо".
Немного информации о себе: ИМТ - 20.5, подросток.
То, на сколько это "похудение" может затянуться меня совершенно не пугает. Меня волнует исключительно результат, поэтому подождать будет совсем не сложно.
Ежедневно я прохожу примерно 2 тысячи метров, кушаю много фруктов, ягод и овощей. Отказалась от сладкого, но не смогла окончательно отказаться от сахара. То есть, добавляю хотя бы пол ложки сахара в чай, по другому никак не могу.
Если говорить честно, это всё. Могу иногда съесть кусочек чёрного хлеба, просто потому что люблю его. После 6 не ем.
Такую "диету" держу уже почти неделю, но только сейчас решилась задать вопросы. Так вот, на удивление, чувствую я себя довольно хорошо. Ни разу не срывалась.
Иногда по утрам и всегда по вечерам занимаюсь спортом, если это можно так назвать. То есть, стою в планке, приседаю и выполняю некоторые упражнения.