Как избавиться от эскапизма? Как найти друзей?

В последнее время убегвю от себя, смотрю всякие сериалы и стримы. Вообще не чувствую времени, по ощущению может быть 10 утра, а на самом деле 7 вечера, просто «отключаюсь», когда потребляю контент. А каждый оаз, когда у меня, например, выключается телефон, то мне становится так плохо и одиноко, сильное чувство безысходности.. Мне 14 лет и с начала летних каникул, когда закончилась школа и музыкалка, то все общение испарилось. Еще и уехала моя лучшая подруга, с которой с проводила очень много времени. Вообще не понимаю чем мне заниматься летом без друзей, тем более через неделю-две я поеду в другой город, где тоже не с кем общаться.