Здравствуйте, как лучше тренироваться через день или через 2 дня?

Question

Здравствуйте, как лучше тренироваться через день или через 2 дня?

Александр Ученик (7), закрыт 10 месяцев назад

Тренируюсь с февраля 2023 года, гантеля, отжимания,приседания и тд,
Недавно добавил подтягивания, как лучше тренироваться для роста мышц через 2 дня или один?
Например:
Понедельник треня
Вторник отдых
Средя треня
Или же:
Понедельник треня
Вторник и среда отдых
Четверг треня.
Как лучше?
И если я делал в прошлый раз подтягивания 9 раз а в этот 6 и уже было трудно, то я ещё не восстановился?

Answer 1

первый день тренировка жёсткая потом отдых, сутки либо двое зависит от того как сильно болят мышцы.

Answer 2

андрей простой Мастер (1553) 10 месяцев назад

атжумания не забывай

Answer 3

через день.но какой рост мышц от физкультуры?мышцы растут от Силовых упражнений

Answer 4

Или вообще этого не делать. Ни дня жизни это тебе не прибавит.