Голосование за лучший ответ
Алексей Сидоренко
Гуру
(3163)
1 год назад
Чтоб накачать "орех" нужны определенные упражнения, помимо приседа. Сейчас много женщин фитнесс тренеров их показывают. Например подьем таза с нагрузкой на животе, упор на пятки и верх спины (лопатками поперек скамьи).