Нормальное меню для набора массы?
завтрак-творог с чечевицей, минадлём, и 1 варёное яйцо.
обед-постная говядина с брокколи и гречкой
полдник-творог с яблоком и чаем
ужин- курица с брокколи
хз сколько ккал, но если надо, то тренировки после обеденное время, и ближе к вечеру растяжка
По дате
По рейтингу
Просто шикарное!!
нормальное для кого ? о вас никакого описания нет
сколько лет? рост, вес, фото формы актуальной
творог надо на ночь есть, а не в течение дня
на завтрак надо больше яиц
всё остальное нормально, кроме полдника, яблоко это не еда, а добавка к рациону, про чай, вообще лучше не писать
нет.на массу едят чаще 4-6 раз день,творог отдельно,утром и на ночь для уменьшения катаболизма
Ответ удалён чтобы набрать массу нужно просто постоянно и много жрать xyйHю, тут меню или диеты не особо нужны