Почему не уходит вес при дефиците калорий?

Question

Почему не уходит вес при дефиците калорий?

Назар Шехов Ученик (168), на голосовании 1 год назад

Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю на протяжении 4 месяцев , считаю калории, взвешиваю еду , держу дефицит, не ем сладкое/мучное/жирное/жареное
Утром обычно - это овсяная каша на альтернативном молоке, 50 грамм в сухом виде и кофе без сахара
На обед - рис бурый(или басмати)/макароны из твердых сортов/булгур , в сухом виде 50-70 грамм, с какой нибудь грудкой или индейкой (120 грамм) + салат из огурцов и помидоров
На ужин - омлет с зеленью или индейка с овощами
Я не изнуряю себя таким питанием , мне реально вкусно и нравится, ем до сыта , ни по калориям еле-еле набирается 1100
Чем добивать не знаю, потому что еда не лезет , за день этим рационом наедаюсь
Но вес за эти 4 месяца никуда не уходит , есть незначительные изменения в зеркале по внешнему виду и то, если напрячься)
В чем может быть проблема?

Дополнен 1 год назад

По БЖУ так:
Белок - 100
Жиры - 50
Углеводы 140

Answer 1

Альтернативное молоко что это, установленно что обезжиренные продукты не способствуют похудению
Либо вес достиг своего идеального показателя индекса массы тела либо надо просто сократить потребление жратвы

Answer 2

StopER Просветленный (20659) 1 год назад

Потому что дефицит не калорий должен быть а простых углеводов (сахар, мучное, исключить белый рис и даже картофель
.....
Ответил прочитав только оглавление

Назар ШеховУченик (168) 1 год назад

Я же говорю, что не ем это все

КошкаПросветленный (30999) 1 год назад

Ну почему же. Калорий тоже нужен дефицит, а иначе получится идеальный баланс. А простые углеводы, это те же калорий, но просьо более быстро усваиваемые. Но смысл в них абсолютно такой же.

Xpeн КапустныйОракул (71501) 1 год назад

Зачем тогда жить) Если во всем себе отказывать

StopER Просветленный (20659) Xpeн Капустный, да, от сахара отказаться реально сложно на долго

Назар ШеховУченик (168) 1 год назад

В моем рационе нет быстрых углеводов

StopER Просветленный (20659) Назар Шехов, может с обменом веществ беда

КошкаПросветленный (30999) 1 год назад

Извиняюсь. не более быстро усваиваемые, а более эффективно. Тобишь, с быстрых углеводов больше каллорий усваивается. А с жиров еще больше.
Но съесть сложных углеводов, по усваиваемой каллорийности можно столько же, сколько и при быстрых: итог не изменится, и распадутся они на одни и те же вещества

Answer 3

Как-то мало вы едите. У вас дифицит должен быть не с сильным отрывом от нормы, а иначе все эти режимы энергосбережеения и прочее)

Answer 4

Пейте много воды( если у вас нету проблем с почками) если захотели есть пейте воду,опять захотели есть пейте воду и на третий раз можно поесть конечно вода задержит голод на минут 30 но все же организм будет зажигать калории больше

Answer 5

А творог , фрукты? Скудный рацион...(

Заниматься в зале можно по-разному. Кардио нагрузки больше....кто-то мне говорил, что жир начинает сжигаться только с 20й минуты бега....

А если мышцы наращиваете ....то вес прибавится или не уйдет..

Answer 6

У меня так было тоже, несколько месяце вес стоял на месте. Потом подключила Пиколинат Хрома ФЭТ-Х, он уменьшает тягу к сладкому и аппетит и сним реально сбросила. Потом посчитала по другому, в итоге реально слишком много калорий ела)

Answer 7

Принимала Хром хелат от Эвалар, он здорово помог мне привести нервы в порядок и обрести спокойствие. Принимается в виде таблеток, которые надо рассасывать, на вкус приятные и привыкания не вызывают.

Answer 8

При слишком малом поступления калорий, организм переходит в "сберегательный" режим: замедление метаболизма

Answer 9

Гнельзя столько сидеть на дефиците калорий организм адаптируется нужно посчитать правильно коллораж и сделать диффицит 20%