Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
Дмитрий Бистмастерский
(199)
1 год назад
Вообще лучше тренироваться три раза в неделю стабильно. Можно еще в воскр по самочувствию. А так День отдыхаешь день тренишься.
Влад Чекалин Чекалин Новичок (0)
1 год назад
А мышцы разве успеют нарасти после тренировки за 1 день?
Влад Чекалин Чекалин , рост мышц это очень долгий процесс. На восстановление мышц тратится 48 часов то есть через день.
Вера Петровна
(218160)
1 год назад
Год.
VoBlinGoblinОракул (64845)
1 год назад
Снова за старое...
Вера Петровна
Искусственный Интеллект
(218160)
VoBlinGoblin, ему лучше занятся чем то другим
Алекс
(740544)
1 год назад
в среднем через день!тренировка только рук бесмысленна.качают все тело с упором на крупные мышцы-ноги спину грудь.
Влад Чекалин Чекалин Новичок (0)
1 год назад
Тоесть если я включу подтягивания в тренировку то результат улучшится. А подтягиваниями нужно заниматься именно в день тренировки рук, ну когда я еще и бицепс и трицепс качаю или можно как бы между ними чередовать, всмысле День штанга, день подтягивания. Так что ли?
VoBlinGoblin
Оракул
(64845)
Влад Чекалин Чекалин , какие подтягивания... На нормальных тренажёрах заниматься. Приседания со штангой (на ноги, жим штанги лёжа (грудь), подтягивания или тяга (только если меняется вес между подходами). Это основные группы мышц, которые нужно тренировать. Руки, плечи, пресс - это жу в самом конце просто как дополнение. Просто одни руки, плечи, пресс никто не качает
Похожие вопросы
(3 подхода узким хватом, 3 подхода обычным хватом)
Делаю до отказа от 10 до 15 повторений. Отдых между подходами 5 минут.
Качаю трицепс гантелями также 10-15 повторений до отказа и 6 подходов. Рост - 185, вес - 78.
19 лет. Какой отдых лучше всего делать для роста мышц? 2 раза в неделю, 3 и тд?