Как сделать узкую талию? Я не знаю упражнения просто

Скручивания, известные как «русский твист».

Зачем мужику узкая талия?

Никита интересуется узкой талией и накаченной попой. Мда

1) Во-первых, ограничить потребление сладкого и пить много простой воды, чтобы на талии не задерживался жир и отеки.
2) Во-вторых, не делать упражнения, которые растят боковые мышцы пресса: скручивания в стороны, наклоны в стороны, становая тяга, тяжелые приседания.
3) В-третьих, качать задницу и верх спины, чтобы на их фоне талия смотрелась ещё уже.

Ну и качать пресс.

диск здоровья гугли

Поддержку все выше сказанное про прямые скручивания, для себя лично отметил упражнение молитва, с маленьким весом (20-25кг для меня, 87кг туша). Делать по 5-6 подходов на 40+ повторений

Диета!и кардиотренировки

Рёбра надо удалить.

вакуум