Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Трушный спорт
+1

БЕГ 3000 метров, помогите

Нужно пробежать 3КМ меньше чем 15 минут. Я стараюсь бегать каждый день или через день, чтобы мыщцы отдыхали и делал ежедневную растяжку. А пробегаю больше чем 15.
Вопрос -
Может дело обуви? Хотя вдруг бред, бегаю по школьному стадиону.
Дело в дыхании? Я просто не знаю как конкретно дышать, дышу быстро, то иногда из за бега дыхание на 2 секунд тормозит и опять дышу тяжело
Может техника в беге плохая? Как конкретно бегать?
О себе скажу что рост почти 180, а вес 71КГ, активный образ жизни. Может с легкими беда? Кривая носовая перегородка? Может просто дурацкие причины? Мотивация бешеная, но постоянно бегать нельзя, ведь мышцы не успевают отдохнуть. Посоветуйте видео правильного дыхания, техники, особенно для меня Тяжело Атлета. А бег как будто с детства не любиш

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Новичок

Ты все правильно делаешь. Нужно только время.
Другое дело, что бывшим лекгоатлетам легче, чем тяжелоатлетам.
Также полезно тренировать выносливость. Бегать надо и больше 3 км в среднем темпе.
Самое полезное, сходи в спортивную школу по бегу или по лыжам, поговори с тренерами.

Аватар пользователя
Мастер

К 50 годам станешь инвалидом. Коленкам кирдык будет.

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

Дело в грамотно выстроенном тренирочном процессе. Нужен тренер, сам не справитесь.

Аватар пользователя
Профи

С рюкзаком вес 5 -7 кг. бегай поможет улучшить результат.