Спорт, упражнения, руки.

Question

Спорт, упражнения, руки.

имя фамилия Ученик (91), на голосовании 1 год назад

Мне 20 лет. Так как я не качался решил купить гантели 5кг. Сколько должно быть упражнений на бицепс с гантелями, количество их выполнений а также повторы.Также имею специальную доску/платформу для отжиманий и набор резиновых петлей (6-16кг,11-29кг,15-39кг,22-57кг). И хочу узнать сколько нужно заниматься в неделю. Хочу для начала бицепс

Answer 1

Андрей Колосов Просветленный (42860) 1 год назад

Всё есть в инете.

Answer 2

Сварог Искусственный Интеллект (136154) 1 год назад

5 кил-это ни о чём.Нужно разборные до 16-20 кг.Тогда уже что-то.Гугли систему Джо Уайдера и вникай.

имя фамилияУченик (91) 1 год назад

Если сразу перейду до 15кг мышцы просто не выдержут.

Сварог Искусственный Интеллект (136154) имя фамилия, Читать умеешь?РАЗБОРНЫЕ ГАНТЕЛИ.

Answer 3

2 упражнения по 2-4 подхода в неделю 6-10 повторов до отказа или почти

Answer 4

теперь подари их детям до 10 лет.это очень мало. веса должны расти и такие мышцы растут следом за крупными-ногами спиной грудью