Как лучше тренироваться?

Такой же вопрос был. Адекватных ответов тут нет, но большинство людей тренируются по первой схеме. Я лично нахожу разницу в том, что если в упражнениях работают разные мышцы - то при первом варианте тренировки необходимо разминать работающие в этом упражнении мышцы ПЕРЕД ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ, иначе возникает риск травмы.
Если тренироваться по второй схеме - то можно просто размять перед тренировкой все работающие мышцы.

Некоторые методисты не рекомендуют делать их на одной тренировке, ты не супер атлет чтобы энергии хватило выложился в них обоих на одном из них будешь филонить

Зависит от тренировочных целей.

- Если тренируешь общий тонус, выносливость, или находишься в режиме жиросжигания, можно делать упражнения подряд кругами без длительного отдыха.

- Если тренируешь силу и мышечную массу, то сначала делаешь полностью одно упражнение потом переходишь к другому. Но имей в виду, что становую и присед делают в разные дни, так как это очень тяжелые упражнения. Если не получается, то первым делай присед, а потом становую.

Нужно, делай! Мне не нужно, я и не делаю
Трам пам пам!
Не благодари ...