Сколько раз в день нужно пить протеин?
Прочитал, что нужно пить протеин 2 раза в день, утром после сна, и после тренировке. Вопрос, а в день восстановления как пить? Только после сна, или днём тоже? В одной ложке 25 г протеина, 17 грамм белка
для начала и одного раза достаточно-после трени.с ростом стажа пьют и между приемами пищи.а утром пьют казеиновый протеин или едят творог для уменьшения катаболизма
Та без разницы сколько раз , ты должен понимать граммовки , твоему тело допустим ты весишь 60 кг , тебе требуется 2 грамма белка на кг тела , это получится 120 граммов , хоть ты разведи двухлитровый шейк с этой граммовкой , а можешь рассчитать на несколько приемов , не слушай хрень , твой организм примет белок хоть в конце дня , хоть в начале
Белок, как и другие нутриенты, распределяются равномерно в течение суток, условно по 25-30 г на приём пищи при 3-разовом питании. Например, ты съел 100 г курятины, это 20 г, и добавил сухого протеина 10 г, получил разовую дозу.
Протеин пьют качки, которые сидят на диете. Поэтому они его пьют просто вместо еды, когда хотят покушать. Хоть весь день его пей, это у них такая еда, без калорий.
Запас аминокислот в крови - максимум на сутки. Так что очень часто пить бесполезно. Избыток просто сжигается. Ну, 2 раза в сутки, ну, три.