Что делать если в отжиманиях на брусьях не работает грудь?
Чувствую только как устает трицепс и передняя дельта, грудь совсем не чувствую. В отжиманиях от пола чувствую, но не сильно
Чтобы грудь включить, надо наклониться вперед и оставаться в таком положении на протяжение всего подхода. Не выпрямляться. Ноги согнуть назад — это ещё больше поможет.
В нижней точке амплитуды грудь надо раскрыть, лопатки сжать вместе. В верхней сократить грудные, выставив плечи чуть вперед.
Ну амплитуда значит неправильная, тебе необходимо максимально выдвинуть грудь и полностью насколько возможно опуститься в подходе , а твоя амплитуда акцентирована на трицепс
Вперёд нужно наклонится, что бы изменить угол.
Разведи плечи и чуть чуть наклонись вперёд под углом 15 градусов
Грудь будет работать только при полностью вертикальных отжиманиях на брусьях. Но тут и трицепс будет задействован. Есть ещё вертикальные отжимания на турнике (когда ты над турником руками упираешься в перекладину и опускаешься до тех пор, пока перекладина не коснётся груди, а потом подтягиваешься снова вверх) либо можно попробовать простые отжимания от пола или упражнения вроде жима лёжа - со снарядами или штангой (или чем-то типа неё)