По поводу массы тела при определенном росте.

Добрый день, многоуважаемые господа. Прошу максимально без рофлов и прочего. Подскажите пожалуйста как высчитать лучшую массу для определенного роста. Если высчитывать через калькулятор ИМТ при 174 росте и 80 кг пишет что предожирение. А если будет 80 кг массы (не жира) - норма ли это? Как правильно высчитать сколько нужно набрать, чтобы быть "на массе"? 80-85кг массы - норма для 174-175 см ростом? Прошу помочь, ибо не разбираюсь. Всем заранее большое спасибо и +rep.