Опасно нотли два раза в неделю трентровать ноги и спину
Я сплит делаю
если вторая тренировка легкая можно.меньший вес,и одно упражнение!
Ответ удалён 18см, не жалуюсь)
нет, если не много подходов
5*10
Я нотли трунтрую 5 раз в неделю.
Нет, если не сильные прям нагрузки
220 кг жим ногами норм ?👉👈
одного достаточно
Хоть 5раз в неделю.
Трек не запускается, паразит!
От меня, конечно, матюги ...
Рыжий кот, иль заячий гибрид?
Ответом стал тату на хиленькой груди ...
Периодичность нагрузки может зависеть от сроков восстановления. В среднем это 48 часов +/- индивидуальные различия. Для сплитов нужна огромная силовая выносливость, иначе невозможно выполнить объем, а он должен быть, если раз в неделю, похож на German Volume Training, а именно 10х10, что для новичков вообще убийственно... Поэтому ходят годами и не растут, и здесь таких навалом пробегает..