Как качаться если штанга не весит больше 75?
Делаю шпаги на трапецию со штангой 75 кг.работаю в диапазоне 20-30 повторений,что очень много для гипертрофии.максимальный вес который могу повесить на штангу 75 кг.как прогрессировать в таком случае и качать трапецию?
Делай односторонние шраги.
Со штангой?
От силовой выносливости тоже мышцы растут метод Жиронды 8х8, метод статодинамики растит мышцы не хуже традиционных
Статодинамику пробовал,не сработало.могу в принципе только на трапеции попробовать но хз
наоборот же хорошо, что большее количество повторений можно делать, исходя из не самого большого веса снаряда. взрывная мощь мышц будет потрясной, что все - таки куда важнее силы
никак
побегай по утрам, зачем тебе трапеция, чтобы шея от ушей была
поднимай качков в твоем зале
качайся на качелях мелкий