Есть ли смысл тренироваться если мышцы все еще болят?

Если ваши мышцы болят, это значит, что они еще не восстановились после предыдущей тренировки. Давать на них дополнительную нагрузку пока не стоит. Впрочем, пропускать поход в фитнес-зал вовсе не обязательно: на тренировке вы можете просто проработать другую группу мышц или снизить нагрузку.

Я за то, чтобы каждый день тренироваться, если речь идёт о тренировках с собственным весом и не до предела, не умирая на тренировке.

Конечно, если твоя тренировка, это штангу потягать например в 50-100 кг на пределе сил, то не стоит идти на тренировку, если всё болит.. но разминку и растягивания сделать надо.

Тренируй то, что не болит

нет.боль признак травмы