ktonibu prinemal KREATIN 4eres skolko widen resultat iwobshe wam pomrawilsja KREATIN ili net

ya prinimal Multipower v tabletkax. Oдна банка и результат на лицо. По 1500 мг перед тренировкой, 3-4 раза в неделю. И углеводов еще мало ел.

Креатин вещь хорошая и может дать отличный результат. Он работает так : накопление воды внутри мышечных волокон, увеличение синтеза протеина в организме и увеличение мускулатуры засчёт увеличения работоспособности, но вот проблема дело в том что твой организм просто может не принять его.

Короткий период ежедневного приёма (как правило 5-7 дней) достаточно высокого количества креатина (20-25 грамм в день) .
Короткий период «загрузки» (от 3 до 5 дней по 20-25 грамм) и последующий период «поддержания» когда принималось от 3 до 5 грамм ежедневно в течении 21-28 дней.
Длительный период приёма по 3-5 грамм в день (от 28 до 140 дней) .