Как правильно принимать креатин,bcaa и протеин?
Креатин в день тренировки-1й раз перед завтраком примерно за 20 минут потом перед тренировкой за 15 и после тренировки сразу в не трен. дни перед завтраком обедом и ужином
Bcaa Просто пить если в таблетках, креатин и протеин размешиваются в шейкере
Если ты насчет времени то
Bcaa после тренировки
Протеин вместе с едой или вместо еды
Креатин перед тренировкой
не ранее 18 лет.протеин через полгода стажа тренировок,для начала после трени с ростом стажа и между приемами пищи.креатин при застое в силе и массе утром натощак.всаа на курсе стрероидов
Креатин в день тренировки. Чайную ложку с утра и ещё одну перед тренировкой.
Протеин после тренировки и на следующее утро натощак.
BCAA во время тренировки или вместе с протеином.
креатин каждое утро и перед тренировкой.
протеин можно 3 раза в день и после тренировки .
всаа сразу после пробуждения и во время тренировки ..
пройдет годик или два ,потратишь на спортивное питание 100 000 или 300 000 р и тогда поймешь,что оно нафиг не нужно