Помогите уснуть... Как уснуть?
не могу уснуть 3 часа ночи... помогите пожалуйста
Не заставляй себя. Скажи себе что спать ты больше не будешь. И уснешь. Называется - парадоксальная интенция
этот вопрос будет актуален всегда, но точного ответа на него никогда не будет. кому то достаточно глубоко подышать на протяжении 5-10 минут и он сразу отключится, а кому то нужно принимать успокоительные и снотворные. если речь идёт о том, как уснуть сейчас, то можно попробовать попробовать некоторые техники, которые я упоминал до (их много и их легко найти в интернете), можно просто выпить снотворное или успокоительное. но думаю, надо решать проблему глобально и восстановить режим сна, например сейчас не ложиться спать, что бы потом лечь в 20:00-21:00
Попей теплого молока, ляжь на кровать поудобнее закрой глаза и не двигайся, лежи в статик моде, глазами тоже не моргай, и пытайся погрузиться в сон.
Методики не помогут тебе.
Ответ удалён сам соси пид0₽
просто лежи. хоть 5 часов, но лежи. неподвижно. в конце концов уснёшь...