Как накачать спину
Как накачать спину в домашних условиях? Какие упражнения есть эффективные, у меня слабые мышцы спины, и из за этого постояно хожу как знак вопроса, даже не замечая, что хожу как кручек
По дате
По рейтингу
Насос нужен
лодочки,гиперэкстензии,тяги штанги и гантелей...
Найми тренера, если дома есть зал.
Покупай гири и делай становую тягу. Это самое простое упражнение. Есть и более сложные, например, протяжка.
Пресс тоже влияет на осанку (про него не надо забывать)
Видео по теме