Можно ли накачать бицепс только подъемом штанги?

Question

Можно ли накачать бицепс только подъемом штанги?

deadly fraer Знаток (456), закрыт 1 год назад

До этого делал 3 упражнения по 3 подхода в 8 повторений (отказ\около), молоты, подъем гантелей с супинацией и подъем штанги. Делаю дома и веса гантелей уже не хватает, если я буду делать только подъем штанги, но увеличу кол-во подходов с 3 до 6-9. Эффект будет?

Answer 1

Объемом мелкие мышцы качать не эффективно, нужен стресс, разнообразие и короткий тренинг. Ты их загнал в перетрен и застой, больше прогресса не будет хоть 10 упражнений делай. Ты нарушил базовый принцип роста мышц.

Answer 2

накачаться можно и гантелями и штангой.только нужно постепенно увеличивать нагрузку,поставить правильную технику,и кушать белки.
P.S:не гонись за весами, чемпион:)

Answer 3

Можно, натуралам большое количество подходов не помогает

Answer 4

3 упражнения на такую малую мышцу это уровень мастера и ты спрашиваешь у случайных прохожих такие вещи?на силу и массу будет

Answer 5

Олег Бирюков Просветленный (21191) 1 год назад

Можно