Как научиться прыгать в длину с места, Срочно!

Question

Как научиться прыгать в длину с места, Срочно!

Ленивая кошка Знаток (300), закрыт 11 месяцев назад

Я человек в целом неспортивный. Скоро начнется школа, по всем предметам кроме физ-ры я отличница. В начале года мы всегда сдаём нормативы, и вот в целом на 3 я вытягиваю, но с прыжком с места все очень плохо. Чтобы получить хоть 3 нужно прыгнуть примерно 1,5-1,6 м, а я прыгаю ровно метр. Я пыталась тренироваться по видио из интернета, но что-то не очень выходит. Знаю, что можно поставить "барьер" из картона и через него прыгать, но у меня что-то переклинивает, и мне просто страшно (?) прыгнуть. Может вы знаете какие-то упражнения, Чтобы увеличить прыжок в длину см на 20-30?

Answer 1

Для увеличения прыжка в длину с места необходимо выполнять следующие упражнения:

Прыжки на месте с отягощением (например, с гантелями в руках).
Прыжки через скакалку.
Приседания с утяжелителями на плечах.
Бег на месте с высоким подниманием коленей.
Подтягивания на перекладине.
Отжимания от пола.
Упражнения на растяжку мышц ног и спины.
Регулярные тренировки, включая как минимум 3-4 тренировки в неделю.
Важно помнить, что для достижения результатов необходимо уделять внимание не только прыжкам, но и общей физической подготовке, а также правильному питанию и отдыху.