Как убрать крипатуру? И если у меня щас крипатура значит у меня был перетрен, и долго восстанавливаться надо?

Деточка- крепатура -от не верной методики тренинга. Ну или от слишком большой нагрузки у подснежников. Это первое. Второе-диагноз-перетренированность сам себе поставил и по каким симптомам? Кардиограмма где?

баня,массаж,мази растирки