За сколько времени восстанавливаются растут мышцы
Сколько нужно времени, чтобы мышцы полностью восстановились и начали расти после тренировки?
По дате
По рейтингу
Полное восстановление мышц может длиться от двух до пяти дней, и чем крупнее тренированные мышц, тем дольше они восстанавливаются. Например, мелкие группы мышц, такие как бицепсы, трицепсы восстанавливаются за 1-2 дня, средние и крупные мышцы: спина, грудь, ноги, дельты до 4-5 суток.
Если жестко тренил, то от 1-2 недели
ВОССТАНОВЛЕНИЕ мышц занимает примерно от 24 до 48 часов после интенсивной тренировки
1
День 1
Два дня 1
Три дня Нужно спать и кушать нормально, только тогда рост будет
Больше по теме