Как убрать пресс "домиком"?

Хотел накачать пресс, но понял, что при малейшей нагрузке живот набухает и образует надоедливый с "домик". Как бы ни старался втягивать живот, он все равно норовит "скруглиться", а по бокам впадины. Понимаю, что с таким делом тренироваться нельзя.
Как переобучить мышцы живота, чтобы в купе все работало правильно? Поможет ли планка или другие статические упражнения, если при их выполнении с усилием впячивать живот? Как пресс должен вести себя при скручиваниях, подъеме ног в висе и т.д.? Какими мышцами нужно работать? Это должно происходить на автомате или сначала подконтрольно? Какие могут быть причины "домика"? Слышал, что это из-за напряжения поясницы и т.д. Буду очень признателен за помощь