Как сделать Массаж спины

Question

Как сделать Массаж спины

алиса Ученик (58), на голосовании 1 год назад

хочу массажа спины,но никто мне не может сделать,к специалисту идти тоже не вариант.
какими способами можно сделать массаж спины самостоятельно,и так же эффективно как от специалиста

Answer 1

Еблан Гандон Профи (656) 1 год назад

ляг на гвоздь

НикитаУченик (151) 1 год назад

согл

Answer 2

МФР на валике и мячике. Эффективность будет зависеть от самого человека

Answer 3

Ляг спиной на что-то, к примеру подушку (делай это на полу)

Answer 4

Лечь на спину и положить валик из скатанного полотенца Ил коврика поперëк под лопатки. Руки вытянуть вверх( относительно головы) , голову запрокинуть назад. Таз не отрывать.
Расслабиться, спокойно подышать. 1,5-2 минуты. Растянется позвоночник, мышцы, выпрямляющие позвоночник, руки, грудные мышцы, пресс.