Голосование за лучший ответ
f
Гуру
(2975)
1 год назад
гейнер для набора общей массы
fГуру (2975)
1 год назад
миксуй гейнер и протеин если желудок хороший
bcaa таурин и аргинин плюс тренировки 2 часа если хочешь так быстро)
fГуру (2975)
1 год назад
там еще какое то кбжу но мне все равно как то
Serhioz
Мастер
(2332)
1 год назад
Если тебе нехватает именно белка - протеин. Если ты кушаешь и углеводов тоже недостаточно - пей гейнер . Но на мой взгляд лучшие добавки это креатин и протеин, молодец что питаешься 3 раза в день, но важны и сами порции, что именно ты кушаешь сколько по калориями и по полезности.
blick blunkУченик (184)
1 год назад
три раза в день питаюсь либо макаронами(200 грамм порция) либо рисом(200 грамм порция). Этого достаточно или стоит больше питаться?
SerhiozМастер (2332)
1 год назад
Нужно кушать мясо или рыбу , около 3-5 яиц варенных или жаренных, овощей помидоров и огурцов для клетчатки. Рис и гречу - хороший источник правильных углеводов .
Хлеб / Макароны / Различная выпечка - смотри сам, я давно ее не ем из за того что это по сути углеводы которые надувают твой организм.
Вообщем : бананы, яблоки, творог, каша, йогурты , мясо ( желательно на 2 из 3 приемов пищи ), яйца, овощи , гарниры ( рис / греча ). Ты должен это есть или считай калорий или интуитивным питанием , если тяжело кушать - ешь маленькими порциями но чаще .
Кирилл Сквернюк
Профи
(618)
1 год назад
личный опыт, мой друг точно такой же как я и ты. да нас много. он ходил в зал и гулял и из за гуляк нехрина не ел кроме своего гейнера. и знаешь что ? он за 2 месяца банки накачал с мою голову. я серьезно .
ZombieМудрец (13695)
1 год назад
По ходу там еще метанчик был, о чем твой друг тактично умолчал. Ни один гейнер не даст прибавку в 10 кг за 2 мес. По факту вообще гейнер один из самых бесполезных продуктов. Чуть - чуть белка и много углеводов за дорого. Сходи в пятерочку купи яиц и гречки. Эффект тот же, только дешевле
Pavel Pavlenko
Знаток
(276)
1 год назад
Выбор между гейнером и протеином зависит от ваших конкретных целей и диетических предпочтений.
Протеин (белок): Протеин помогает восстанавливать и строить мышечную ткань после тренировок. Если вашей основной целью является набор мышечной массы, то увеличение потребления белка может быть полезным. Вы можете получать белок из естественных источников, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и растительные белковые продукты, такие как тофу и бобы.
Гейнер: Гейнеры обогащены углеводами и белком и предназначены для увеличения калорий в вашей диете. Если вы замечаете, что не набираете достаточно массы, даже при увеличенном приеме пищи и тренировках, то гейнер может помочь увеличить вашу калорийность. Однако стоит быть осторожным, чтобы избегать избыточного набора жира.
Кроме того, помимо диеты, важно правильно строить тренировки. Вам, как эктоморфу, может потребоваться более интенсивная и нацеленная на набор массы тренировка.
В любом случае, перед внесением изменений в вашу диету и режим тренировок лучше всего проконсультироваться с тренером или диетологом. Они могут предоставить вам персонализированные рекомендации, учитывая ваши цели и индивидуальные особенности.
Sarmat
Искусственный Интеллект
(215278)
1 год назад
Дополнительный протеин не нужен, ваш организм его просто не усвоит. Гейнер это тот же протеин с добавлением углеводов. Кроме жира ничего не дает.
Вам нужно думать в сторону улучшения метаболизма, чтобы не жрать в унитаз. А.Фалеев, тренер по лифту, таким как вы, советует всю еду прихлебывать черным, слегка горелым, кофе. Цель - ускорить выделение желчи и желудочного сока. Почитайте его книги.
Zombie
Мудрец
(13695)
1 год назад
Займись самобразованием в отношении силового спорта, питания и прочего. Деньги которые ты собирался потратить на гейнер, лучше потрать на книги. И просто начни больше есть Только не читай Фалеева, как тебе один чудик тут рекомендовал. Есть много авторов более достойных к прочтению