Как научиться отжиматься?на физ-ру надо

Тренируйся

укреплять мышцы

Чтобы научиться правильно отжиматься, следуйте этим советам:

Начните с упора лежа на коленях. Это поможет снять нагрузку с суставов и позволит вам привыкнуть к положению. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем отдохните. Повторите 3-4 раза.
Постепенно переходите к обычным отжиманиям. Начните с небольшого количества повторений и увеличивайте их количество каждую неделю.
Следите за техникой выполнения. Ваши локти должны быть согнуты под углом 90 градусов и двигаться близко к корпусу. Спина должна быть прямой, а голова и шея в нейтральном положении.
Укрепляйте мышцы кора. Отжимания включают в работу мышцы кора, поэтому чем они сильнее, тем легче будет выполнять отжимания. Упражнения на пресс и планка помогут укрепить эти мышцы.
Не забывайте о разминке перед выполнением отжиманий. Это может включать в себя бег на месте, прыжки через скакалку или упражнения на растяжку.

Укрепляй мышцы

подтягивайся

дырищ

Никак если ты женщина

Ты смогла?