Козлов Ю.Е
Ученик
(190)
15 лет назад
Лучше всего сначало откормить харю, чтоб потом жир пережигать в мышцы, а если ты не хочешь так долго ждать купи протеины и тигай железо ток надо норму держать а то высохнешь и не хрена у тебя не выйдет. отжимайся тигай гриф и всё в том духе
ГЗ
Просветленный
(23365)
15 лет назад
Тяга на блоке за голову или к груди.
Подтягивание с весом.
Без базовых упражнений трудно добиться хорошей спины!
Делать нужно тягу штанги в наклоне, тяга Т-грифа, тяги гантели в наклоне!!