Болит шея после пресса

Нет, просто мышцы устали

сделай массаж

Неправильное выполнение упражнения. Не нужно отрывать поясницу от пола, только лопатки (как бы скручивая тело). А лучше поднимать ноги к перекладине в висе..

неправильно занимались, подождать нужно или помазать чем-то

Кеторолак коли уколы.