Сколько раз в неделю нужно растягиваться, чтобы сесть на продольный шпагат?
Я почти уже могу сесть на шпагат. Занимаюсь по 2-3 раза в неделю. Кто-то говорит, что нужно каждый день, кто-то, что этого достаточно
Делай, как тебе удобно. Если каждый день, то учесть нагрузку на связки, чтобы за сутки успевали восстанавливаться. Рассмотреть расписание 3-4 раза в неделю. Подобрать под себя комфортное расписание по растяжке, и понимать, какой конечный результат нужен. И когда достигнешь его, какие последующие шаги: поддержание достигнутого или дальнейшее улучшение достигнутого результата.
Цацулин, "Растяжка расслаблением".
ну раз 17
Это индивидуально, программа будет от цели зависеть. Занимались бы каждый день, могло бы быть без "поти" и раньше.
А кому-то больше нужно практиковаться, если связки не растянуты.
это же не нужно и вредно. гимнастика вообще вредит здоровью и профессионалы к 35 годам просто инвалидами становятся!!!