Посоветуйте тренировок для похудения внутренней поверхности ног?

Существует несколько упражнений, которые могут помочь укрепить и сформировать внутреннюю поверхность ног:

1. Шпагат: Широко разводите ноги в стороны и постепенно опускайтесь вниз, пока не упретесь в ограничения гибкости. Повторите несколько раз. Это упражнение поможет увеличить гибкость внутренней поверхности ног.

2. Перевод ногами: Сядьте на стул с прямой спиной, ноги на полу. Поднимите правую ногу и переведите ее через левую ногу, опустив внутреннюю поверхность правой стопы на пол. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

3. Приседания с узким разведением ног: Станьте в позицию приседания, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу и сделайте приседание, при этом убедитесь, что ваша нога направлена в сторону. Повторите для другой ноги и сделайте 10-15 повторений на каждую.

4. Обратные удары: Встаньте на четвереньки и поднимите правую ногу, направив ее вверх и отталкиваясь стопой. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

5. Велосипед: Лягте на спину, согнув колени и затем начните двигать ногами, как если бы вы педалировали на велосипеде, но со стопами смотрящими вверх. Попробуйте сделать 3-4 серии по 20-30 повторений.

Важно отметить, что для эффективного похудения нужно сочетать упражнения с правильной диетой и умеренным кардио. Кроме того, регулярность и постепенное увеличение интенсивности играют важную роль в достижении результата.

Таких тренировок не существует, не фантазируй

если вы действительно хотите подтянуть это место, по поверьте моим словам. жир не убирается "местно" нельзя одну руку похудеть, а вторую нет. жир убирается по всему телу. и если хотите чтобы похудели ноги, то нужно похудеть все тело. и упражнения нужны на все группы мышц, а не на внутреннюю поверхность бедра. можно тренироваться с упором на определенную группу мышц, в вашем случае на внутреннюю часть бедра, это сведения ног в тренажере, становая тяга сумо, но это необходимо чтобы придать мышце рельеф и форму, набрать объем, но под жиром это не будет видно. оттого ваш вопрос не совсем корректный.
измените вкусовые привычки, поменяйте рацион, и будет у вас расстояние между ляшечками даже тогда, когда они сведены.

Балет классический.

локально не худеют!только в общем.укрепить можно сдвиганием ног-тренажер

Я верю в локальное сжигание но только при условии дифицита или нулевого баланса калорий, и многомесячных или многолетних тренировках данной области. Упражнения всем известны плие, сведения