Как правильно бить по мячу головой в футболе чтобы не было больно

я даже не знаю как это на словах объяснить
наноси по нему удар пока он не коснулся головы, будто бы на опережение, не жди пока он ударится тебе в голову. Чтобы не было отскока от башки.
тогда больно не будет потому что энергию передашь ты ему, а не он тебе свою которую набрал во время полета

ребром черепушки

пить молоко, кефир (там много кальция)