Могу ли я съесть много сладкого

После длительных диет загнал себя в истощение, индекс массы тела стал 15,9 при норме вроде 18,5. Могу ли я наесться «вредной едой» или лучше восстановить вес здоровой пищей? Гречей, рисом, мясом?