Пожалуйста СРОЧНО помогите мне!!!

1)Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и растяжения мышц, основанные на формуле:

Выберите один ответ:
a. растяжение
b. релаксация
c. глубокое дыхание
d. все перечисленные

2)Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
b. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
c. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
d. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

3)Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. педагогического наблюдения
b. соревновательных методов
c. спортивной классификации
d. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером

4)Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 30 км/час
b. 10 км/час
c. 25 км/час
d. 15 км/час

5)Самым доступным видом физических упражнений является

Выберите один ответ:
a. ходьба на лыжах
b. бег
c. ходьба
d. плавание

6)Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один ответ:
a. время ходьбы
b. скорость
c. расстояние
d. все перечисленное

7)Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
Выберите один ответ:
a. хатха-йога
b. хип-хоп
c. ушу
d. поп-гимнастика

8)Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. психику
b. костно-мышечный аппарат
c. аппетит
d. глубину сна

9)В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. легким сгибанием ноги при приземлении
b. на выдохе
c. на вдохе
d. большой амплитудой

10)Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика
b. аэробика
c. шейпинг
d. калланетика

11)Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. уменьшению частоты дыхания
b. автоматизму дыхания
c. ритмичности дыхания
d. увеличению глубины дыхания

12)Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. индивидуального
b. оптимального
c. минимального
d. максимального

13)В каком из видов спорта при выполнении программы спортсмен должен выполнить элементы на силу, гибкость, ловкость и выносливость?

Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика
b. спортивная аэробика
c. спортивная гимнастика
d. художественная гимнастика

14)Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. аэробика
c. ритмическая гимнастика
d. дыхательная гимнастика

15)Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. росту человека
b. гармоничному развитию почти всех групп мышц
c. активному пищеварению
d. устранению нарушения осанки

16)Каково основание оздоровительной физической культуры? (Отметьте несколько вариантов ответов)
Выберите один или несколько ответов:
a. восстановительно-работоспособное
b. спортивно-реабилитационное
c. оздоровительно-рекреативное
d. оздоровительно-реабилитационное