Удастся ли мне накачаться, следуя подобному режиму? (По поводу тренировок дома)

Да

Ваш режим имеет много хороших аспектов для развития физической формы, но есть несколько нюансов, на которые следует обратить внимание:

1. **Разнообразие тренировок:** Делать каждый раз одни и те же упражнения может привести к стагнации в прогрессе. Разнообразие упражнений и методик тренировки помогут стимулировать разные группы мышц и избежать адаптации.

2. **Техника выполнения:** Важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и эффективно тренировать мышцы.

3. **Отдых:** Помимо тренировок, важен и отдых. Мышцы растут и восстанавливаются во время отдыха после тренировки. Если вы будете тренироваться через день, это может быть достаточно, но слушайте свое тело.

4. **Питание:** При недостатке калорий и белка мышцы не смогут расти эффективно. Учитывая ваш текущий вес, возможно, вам потребуется больше калорий и белка для набора мышечной массы.

5. **Гантели:** Упомянутые вами упражнения прекрасно развивают основные группы мышц, но использование гантелей позволит вам добавить разнообразие и интенсивность в тренировку.

Чтобы улучшить результат:

1. **Пересмотрите рацион:** Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белка, сложных углеводов и здоровых жиров.
2. **Добавьте разнообразие:** Вводите новые упражнения или изменяйте режим тренировок, чтобы стимулировать разные группы мышц.
3. **Консультируйтесь:** Если возможно, обратитесь к тренеру или физиотерапевту для получения рекомендаций по технике и программе тренировок.

Через какое-то время, при соблюдении всех рекомендаций, вы увидите прогресс. Тем не менее, конкретное время, через которое вы достигнете своей цели, зависит от многих факторов, включая генетику, интенсивность тренировок и питание.

Да, особенно с отжиманиями. Результат очень существенный, будет уже примерно через 3 месяца.
Советую употреблять магний, мне очень помогло, посмотри про это.

Очень много повторений, зависит конечно от результата но большие мышцы ты так не нарастишь, лучше делать 20 отжиманий с весом чем 100 без веса.

Про хавчик говорить не могу, но кушать надо много, можешь считать калораж для пущего эффекта

Где вы берете эти программы? Типа все по 100 и ты Геракл, это фейк. Прочитай хоть какую то книгу по бб или посмотри качковских блогеров

Набрать массу(жир) можно и без тренировок, просто создать профицит ккал
Чтобы набрать мясо нужно увеличивать силовые показатели занимаясь с железом на силу, а не на выносливость(у вас на выносливость)
Питание не так важно как рост силовых, можно питаться дерьмом но если сила растёт то и мясо растëт

Тот, кто хочет развить мышцы с целью эстетического результата, должен следовать традиционным принципам бодибилдинга. Поэтому не надо ничего выдумывать про 100 шевелений ушами и 100 чесаний спины у дверного косяка — этим накачаться невозможно.

Логично же: чтобы накачаться нужно качаться. Эти в зал и выполнять упражнения с отягощениями. Все эти домашние потуги лишь физкультура

Удастся ли накачаться не качаясь?а занимаясь физкультурой?нет конечно.только мышцы в тонусе будут

Понимаешь в чем дело-мышцы, так же как и кости растут при почти паталогической нагрузки. Как ты таким режимом этого достигнешь? Именно-ни как!

добавь максимум белка к рациону

Здохнешь конечно но пофиг но плюс Для баланса в селеной

пойди лучше в зал, так ты будешь качать выносливость мышц но никак не массу, тебе нужно максимум механического напряжения для наращивания максимальной мышечной массы, это от 6 до 10 повторений, ещё используй большие веса и иногда читинг. Но если ты новичок то пол года позанимайся без читинга и больших весов, бери средние веса и качайся, как только укрепишь свой мышечный каркас ты можешь приступать к большим весам, это годная тема только сперва нужно немного подождать, у меня к примеру с помощью читинга бицепс вырос на 4 см за месяц

если делать это все одним подходом будет обратный эфект