Домашнее похудение при травме.

Question

Домашнее похудение при травме.

Никита Знаток (269), на голосовании 1 год назад

В общем. У меня проблемы с коленями, говоря коротко - болят всегда, хрупкие и тем сильно ограничивают физ.активность (а при ста шести килограмм с ростом в метр восемьдесят семь, ходьба уже активность). И я хочу скинуть вес, там гляди колени будут меньше болеть.
А вопрос в следующем - какие есть упражнения позитивно влияющие на вес без (или хотя-бы с минимальной) нагрузки на ноги, такие что-бы мог выполнять дома.
Мне не нужны мышцы, я хочу только сбросить вес.

Answer 1

Не знаю на счет упражнении, но рекомендую диету

Answer 2

Можешь попробовать следующие упражнения:
1. Планка.
2. Скручивания (лёжа на спине).
3. Подтягивания (если есть возможность установить горизонтальную перекладину).
4. Велосипедные обороты (лёжа на спине).
5. Работа с гантелями для верхней части тела (поднимание рук или же жим гантелей лёжа на спине).

Answer 3

Диета. И жёсткая. Колени нагружается будут по любому. И разобрать в причине боли важно. Мой рост 183 вес кил 110 колени болит. Старая спортивная травма. Подстроил под эту травму тренировки и ничего живу.

Answer 4

диета и кардиотренировки типа бега,велло,плавания и т.п