Я очень стеснительная

я девушка мне 20. С этой проблемой столкнулась не так давно, раньше её просто не замечала. если я начинаю общаться с парнем то это провал полный… познакомилась недавно с парнем, он очень много болтает, даже просто идем по улице он о любой вещи может что нибудь сказать. А я даже нормально отреагировать не могу, тупо молчу, мы гуляем по часа 3 и за это время я максимум слов 10 вымолвлю. Он уже начал говорить мне об этом… Что я очень мало говорю и почти ни на что не отвечаю. А это еще сильнее давит на меня. С подругами я могу хоть целый день проговорить и меня не заткнуть, а как с парнем.. то всё…
Хотя с ним можно о чем угодно поговорить, но я молчу. Потом прихожу домой и понимаю сколько всего я могла сказать и как я могла поддержать диалог.
Может это из за того что я редко общаюсь с парнями?
Может из за прошлых отношений?. В которых меня унижали просто напросто.
Может это из за низкой самооценки?
я всегда переживаю на счет того как я выгляжу. И даже зрительный контакт не могу долго держать.