Через сколько будет виден результат если я качаюсь 3 раза в неделю по 1ч30м

Question

Через сколько будет виден результат если я качаюсь 3 раза в неделю по 1ч30м

Александр Яценко Знаток (254), на голосовании 1 год назад

Занимаюсь с друзьями вторую неделю, они сами много лет занимаются. пн-ноги, вт-грудь, пт-спина. четверг и суббота легкое кардио, ходьба по 3 часа. Среда и воскресенье отдых.
Года полтора назад я переболел короной, и через 2 месяца я набрал с 85 до 112кг. Где то год я сбрасывал, много ходил, бегал, кардио и прочее, а сейчас решил еще пойти в качалку.
Сейчас имею такие данные:
Мне 27 лет, 186см, мезоморф, вес 93кг.
На фото, до короны, (тогда я не качался) я весил 85кг
Вот через сколько можно прийти в такую форму, и даже улучшить, если действовать по своему плану?

Answer 1

Leo Likhachev Профи (599) 1 год назад

Через месяц

Leo LikhachevПрофи (599) 1 год назад

Смотря на программу тренировок

Answer 2

дурь..и ещё раз дурь..твой путь-ВРАЧ-тренер с комплексом под тебя,иное выходит боком!

Answer 3

Максимильян Оперский Мыслитель (5058) 1 год назад

Как то противоречиво пишешь, что хочешь то? Скинуть до 85 как был? Или набрать массу?

Александр ЯценкоЗнаток (254) 1 год назад

Выглядеть нормально ? сбросить жир и набрать массу

Answer 4

Аккаунт Мыслитель (9549) 1 год назад

ну там еще рацион питания важен

Александр ЯценкоЗнаток (254) 1 год назад

Примерно 2000-2500 в день употребляю после короны..
Завтрак белок (яичницу или творог), могу слопать пару печенек.
В обед суп, гречка или рис с котлетой
ужин пюре с рыбой.

Zombie Мудрец (13707) Александр Яценко, маловато для 93 кг. Женщины столько едят с весом до 60 кг, если спортом занимаются.

Answer 5

Если честно, на фото я никакой формы не вижу. Обычный худой парень.

Answer 6

если действовать по своему плану?

Я не вижу никакого плана. Для контроля массы тела и приведение суточного калоража к нужным показателям достаточно напольных весов. Худеть можно по 300-500 г/нед. То есть за 3 мес можно выйти на целевые показатели..

Answer 7

Всего тренируют 12 мышечных групп. Это по три в день. Цикл 4 тренировочных дня. По времени это три часа. Плюс минус. Первый результат -года через полтора два.