Очень болят ноги на стоячей работе

Здравствуйте, мне 19 лет, присутствует килограмм 20 лишнего веса, года 3 назад резко набрала, теперь не получается сбросить (сильно то и не старалась на самом деле). Вот в чем проблема, устроилась на работу, впервые, работа стоячая, 12 часов на ногах, раз в час минут на 5-10 присесть можно, ну и на обеде 45 минут. Так вот в середине рабочего дня начинают очень сильно болеть ступни, а особенно пятки, ужасная ноющая боль, и так до конца дня. Знаю, что это во первых от лишнего веса, так же что до этого таких нагрузок не было, ну и обувь надо оптимальную подобрать. Хотела узнать, как можно облегчить мои страдания на время пока буду пытаться худеть, чтобы не так сильно было больно, ну и чтобы не так мучиться, когда стоишь или ходишь.
Буду всем благодарна за советы!