Как можно Избавиться от волнения?

Здравствуйте Хочу описать свою проблему Поступил в этом году В университет и начались у нас задания как выступление с темами на трибуне, а я не имею опыта с выступлениями до выхода волнуюсь прокручиваю в мыслях о том что выйду и накосячу как в первый раз (язык заплетался чуть подрагивал) и мой страх выходит наружу как выхожу отвечать у меня начинается трястись тело ( не сильно но заметно) Руки ноги иногда щека одна ( при сильном ступоре может даже голос ломаться и все замечают) короче полный пакет позора перед публикой возможно это у меня это с детства зациклилось от какой то насмешки или комплексов но сейчас не могу избавиться от этой проблемы будто тело не слушается читал много на тему помощи от этой проблемы не очень то помогает хотел спросить может знаете выход какой нибудь? Может какие то тренировки могут успокоить организм от волнения или тд я буду вам благодарен если поможете мне хоть как то убрать или хотя бы уменьшить волнение организма который виден невооруженным глазом