Трушный спорт
+1Как делать разминку перед калистетикой?
Отжимаюсь каждый день но вот незадача у меня начали болеть локти и мне говорят это от того что я не разминаюсь подскажите упражнения для разминки пожалуйста
По дате
По рейтингу
Думаю вы погнались за увеличением числа отжиманий в подходе, вот и словили "результат" от своей дурости.
Усложняйте упражнение. Отжимайтесь с хлопками, одной рукой, из стойки на руках, ... И не делайте более 50 повторений во всех подходах. Ну и не каждый день, конечно.
Я на велосипеде полтора часа езжу или бегаю, а потом турнички
Обычная растяжка, разогрев мышц