Спортивное питание и правильность его применения

Креатин ваще не нужен, протеин может быть полезен на сушке в плане если минимизировать жиры и углеводы, но протеином тоже что угодно могут назвать ты состав почитай

Креатин же вроде наоборот это помощь в наборе массы, разве нет?

Ну вообще как обычно, только с дефицитом калорий просто. Креатин и протеин никак не препятствуют похудению.

Креатин задерживает воду в организме, на сушке он не предпочтителен. А вот протеин это чистый белок, и он на сушке так раз к стати.

Креатина моногидрат льёт воду, на сушке мешает, а вот креатина гидрохлорид сушит, и работать начинает не через неделю, а на 2-3 день и по силе прибавка хороша ! В идеале сначала креатин пьёшь, а потом когда прибавка кончилась на гидрохлорид переходишь, но это когда на массу !

Креатин-карбоновая аминокислота. В состав белка не входит. По тому-бесполезна. Протеин-примерная стоимость 10к за 1 кг. То что продают это белковый энпит. Сухое обезжиренное молоко. То что тебе поможет-интервальное голодание.

прекратить принимать все.к зиме худеешь чтобы мерзнуть!?а к лету пляжу набираешь?странно!

Помню брал в штатах ON голд стандарт. Стоил он тогда 139$ за пакет 4,5 кг. Там он скорее всего и сейчас столько же стоит. Но у нас, после скачака курса бакса ценники на нормальный прот космические. Брать лютый дешман с озона я бы не советовал. просто выбирай источники белка с наименшим содержанием жира (белое мясо птицы, нежирную рыбу, постную говядину, обезжиренный творог и тд). Креатин не нужен тебе.

В спирулине очень много белка. В 3 раза больше даже, чем в свинине. И при этом она ещë богата микроэлементами. Вот еë рекомендовал бы и для похудения, и для набора мышц. Почитайте сами: https://maratzolotoylev.ru/dlya-sportsmenov/zelyonyj-poroshok-spirulina

Да, вы можете принимать как протеин, так и креатин во время процесса похудения. Оба продукта имеют свои преимущества:

• Протеин поможет сохранить мышечную массу во время потери веса, что важно для обеспечения качественного похудения.
• Креатин может помочь сохранить энергию и производительность во время физических нагрузок, что может быть полезным при занятиях спортом в период похудения.