Спортивное питание и правильность его применения
Доброго времени суток. Мой вопрос в следующем: я вешу 82 кг, мне нужно скинуть до 75, но при этом я принимаю креатин и друзья мне советуют протеин для роста мышечной массы. Могу ли я принимать протеин и креатин при похудении и если да, то как правильно эта делать? Спасибо
Да, вы можете принимать как протеин, так и креатин во время процесса похудения. Оба продукта имеют свои преимущества:
Протеин поможет сохранить мышечную массу во время потери веса, что важно для обеспечения качественного похудения.
Креатин может помочь сохранить энергию и производительность во время физических нагрузок, что может быть полезным при занятиях спортом в период похудения.
В спирулине очень много белка. В 3 раза больше даже, чем в свинине. И при этом она ещë богата микроэлементами. Вот еë рекомендовал бы и для похудения, и для набора мышц. Почитайте сами: https://maratzolotoylev.ru/dlya-sportsmenov/zelyonyj-poroshok-spirulina
Помню брал в штатах ON голд стандарт. Стоил он тогда 139$ за пакет 4,5 кг. Там он скорее всего и сейчас столько же стоит. Но у нас, после скачака курса бакса ценники на нормальный прот космические. Брать лютый дешман с озона я бы не советовал. просто выбирай источники белка с наименшим содержанием жира (белое мясо птицы, нежирную рыбу, постную говядину, обезжиренный творог и тд). Креатин не нужен тебе.
прекратить принимать все.к зиме худеешь чтобы мерзнуть!?а к лету пляжу набираешь?странно!
Креатин-карбоновая аминокислота. В состав белка не входит. По тому-бесполезна. Протеин-примерная стоимость 10к за 1 кг. То что продают это белковый энпит. Сухое обезжиренное молоко. То что тебе поможет-интервальное голодание.