Можно ли тренироваться 2 раза в день если позволяют силы?
Здравствуйте. Мне 21 год. Хожу в зал каждый день, иногда беру один день отдыха, прогресс есть, но чувствую что мог бы добиться гораздо лучшей формы за 3 года стажа тренировок. Использую программу сплит, выбираю отдельную группу мышц и даю на нее отдельную нагрузку, на следующий день на другую. Питаюсь и сплю хорошо. Иногда чувствую что мог бы заниматься 2 раза в день на разные группы мышц, допустим утром грудь, вечером бицепс, но говорят чтобы нарастить мышцы нужно тренироваться всего 3 раза в неделю и больше восстанавливаться. Ну и плюс получается большая нагрузка на цнс, что тоже плохо влияет на прогресс. В общем не знаю как лучше, что посоветуете?
нет конечно.
Здесь есть zomblе- он за год 20кг набрал. И в жиме лёжа с 50 до 100 кг с прогрессировал. С его слов( я знаю что он врёт) ) спроси у него что он делал.
Можно. Если ты атлет серьезного уровня и на фармакологической поддержке. В иных случаях не стоит. Больше не всегда лучше.