Похудеть за месяц на 5 кг
Хочу похудеть на 5 кг, на 3-4 недели.
Принимаю любые рекомендации.
Не могу заниматься спортом из-за остеохондроза и физическая активность ограничена, максимум 6000-7000 шагов в день, и то не каждый день из-за работы.
советую питание 4-5 раз в день небольшими порциями.
предпочтение рыбе и морепродуктам, творог, кефир, гречка, отварная куриная грудка (можно 1/2 грудки), салат из вареных овощей.
на сладкое 2 квадратика горького шоколада или 2-3 шт сухофруктов (но инжир оч.питателен, лучше финики, чернослив, курага).
Интервальное голодание, диета, физическая активность, хоть те же 6к шагов
Помочь могу , но мне жалко ваш желудок (
Если физическая активность не вариант. то можно попробовать обертывания https://fitocosmetic.ru/stati/obertyvanie-kak-effektivnyy-sposob-pokhudet/ . Можно делать самостоятельно, в домашних условиях. В моем случае этот метод вполне рабочим оказался. Ну либо диеты, но тут все индивидуально.
я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг.
