Как бросить мастурбацию,если тебе 11 лет?

Узнал про порно в раннем возрасте где-то в 5-6 лет,после этого я стал тем ещё извращенцом и я этого не отрицаю,все мои одноклассницы не считают меня извращенцом как другие но я скрытный извращенец,моя сестра знает что я смотрю с старшим братом уже с 2017-2018 года и часто ругала и говорила что скажет нашей маме о нашем секрете,мама тоже узнала об этом в 2017-2017 годах но думала что мы бросили это но нет недавно она убедилась что мы не бросили смотреть по#но,начал мустурбировать где то год точно,не могу бросить привычку уже первый день, а уже рвёт,говорят в интернете НАЙДИТЕ ДЕВУШКУ какая на#уй девушка от мастурбации появляются комплексы и из за комплексов хрен найдёшь девушку да и мне 11 лет ,хочу бросить так как кто то ещё узнает об этом есть такая поговорка «тайное всегда становиться явным» что недавний случай с мамой это доказывает,как бросить мастурбацию? Я не шучу помогите без шуток я серьёзно?